Dormir boca abajo: todo lo que debes saber

Dormir boca abajo es la postura más desaconsejada según los expertos, ya que perjudica a las principales zonas de presión y soporte del cuerpo, evitando que la columna quede del todo alineada.  Esta postura puede provocar problemas en las cervicales y en la espina dorsal, lo que provoca dolores musculares. Las contracturas son una consecuencia directa de dormir boca abajo. 

Consejos para dormir boca abajo 

A pesar de que dormir boca abajo no es recomendable, hay personas que sólo consiguen disfrutar del descanso en esta postura, por lo tanto si este es tu caso, presta atención de cómo tienes que hacerlo para que tu columna se desvíe lo mínimo posible.

1. Usa una almohada fina: cuanta más fina sea la almohada, menos inclinada quedará la cabeza y el cuello, de esta manera evitarás dolores cervicales. 
2. Coloca una almohada fina debajo de la pelvis: al dormir boca abajo el peso de la pelvis hará que ésta se hunda, provocando una desviación en la columna. Colocar una almohada bajo la pelvis hará que la columna quede más alineada. 
3. Haz estiramientos al despertarte: dedicar unos minutos a estirar cuando te despiertas ayudará a que tu cuerpo vuelva a estar alienado. 

¿Cómo tienen que ser las almohadas para dormir boca abajo?

Estos son los factores más importantes que tienes que tener en cuenta a la hora de elegir una almohada para dormir boca abajo: 

Lo primero que tienes que tener en cuenta es la altura de la almohada. La altura ideal de una almohada para dormir boca abajo no puede ser superior a los 7 centímetros. Así se evitará que se genere una curva exagerada al dormir. 

El relleno también es un factor importante, para dormir boca abajo lo mejor es optar por una almohada blanda de relleno mullido, las almohadas de fibra son una perfecta opción. 

Por último, pero no menos importante, hay que tener en cuenta la transpirabilidad de la almohada. Al dormir boca abajo acumularemos más calor causado por nuestra respiración, por eso es importante elegir una almohada que sea transpirable a la par que hipoalergénica, para evitar posibles alergias causadas por microorganismos, ya que la nariz y la boca pasan muchas horas pegadas a la almohada. 

¿Cuál es la mejor almohada para dormir boca abajo? 

En Ingravity hemos tenido en cuenta todos los factores anteriormente mencionados para diseñar las mejores almohadas para dormir boca abajo, puedes conocer más acerca de ellas en nuestra sección de almohadas de fibra.