¿Cómo elegir la almohada ideal para mí?

Cuando nos despertamos cansados y con dolores de espalda o cuello, es muy probable que nuestro humor cambie y que las tareas que tengamos que realizar durante el día nos cuesten mucho más. 

Uno de los cambios sencillos que podemos hacer en nuestro equipo de descanso y que puede resultar de gran ayuda es el cambio de almohada, dormir sobre una almohada que no es la adecuada para ti puede generar varios problemas de salud: 

• Dolores en las cervicales, clavícula y hombro, por no tener la columna correctamente alineada a la hora de descansar. 
• Problemas respiratorios como los ronquidos, la apnea e incluso las alergias. 

Pero, ¿cuál es la mejor almohada para mí? Te contamos todo lo que necesitas saber para elegir correctamente una almohada. 

Lo que va a determinar qué almohada es la correcta para ti es la firmeza de tu colchón y la posición al dormir. 

Almohadas para dormir de lado

Esta postura es la más habitual a la hora de dormir. Si duermes de lado y tu colchón es de firmeza suave y adaptable, tendrás que elegir una almohada muy suave y baja, además de transpirable para que se reduzca el efecto molde, que a veces puede resultar agobiante. Existen almohadas de última generación con efecto frío que son muy buenas opciones para mantener un descanso fresco y sin agobios durante toda la noche. 

Si tu colchón es de firmeza media o media-alta la almohada que elijas debe ser de firmeza y altura media. La mayoría de las almohadas que hay en el mercado están pensadas para este tipo de colchón, por ello encontrarás un abanico mucho más amplio. 

Si tu colchón es de firmeza alta, tu almohada deberá ser firme y alta. El grosor perfecto de la almohada se corresponde con la distancia que existe entre la base de tu cuello y el extremo del hombro. 

Almohadas para dormir boca arriba 

Si duermes boca arriba y sobre un colchón de firmeza suave, ocurre lo mismo que antes, la almohada deberá ser suave y bajita. 

Si el colchón es de firmeza media o alta, la almohada tendrá que ser de firmeza media, cuanto más firme sea el colchón más firme tendrá que ser la almohada. El objetivo de usar una almohada para dormir es que la columna esté completamente alineada, a la hora de dormir boca arriba tenemos que intentar que nuestra parte central del hombro esté a la misma altura que nuestra oreja. Para este tipo de durmientes recomendamos nuestra almohada Termalfresh Medium-out, que posee una cara de invierno y una cara de verano, para tener un descanso ideal todos los meses del año. 

Almohada para dormir boca abajo 

Esta postura es la más desaconsejada de todas, pero son muchas las personas que obtienen un descanso perfecto durmiendo boca abajo. Si eres uno de ellos y duermes sobre un colchón de firmeza suave, la almohada tendrás que colocarla debajo de la cadera. Cuando dormimos boca abajo sobre un colchón suave la parte del cuerpo que más se hundirá sobre el colchón será de cintura para abajo,  es por eso que colocando una almohada bajo la pelvis corregiremos este hundimiento y por la tanto la columna vertebral quedará mucho mejor alineada. 

Si el colchón es de firmeza media o alta, lo mejor es usar una almohada suave y bajita, pero esta vez sobre la cabeza. Evitaremos lo máximo posible las desviaciones de la columna. 

Si aún no sabes qué almohada elegir, ¡coméntanos y te ayudaremos!