¿Boca seca al dormir? Causas y soluciones

La sequedad de boca al dormir puede resultar muy incómoda, además de afectar de forma negativa a nuestra salud.  Si quieres conocer a qué se debe despertarse con la boca seca y cómo remediarlo, sigue leyendo. 

Síntomas de la boca seca al dormir 

Los síntomas que pueden indicarnos que padecemos de sequedad de boca al dormir son los siguientes: 

• Lengua irritada 
• Carraspeo continuo 
• Labios secos 
• Saliva densa
• Mal aliento 
• Lengua irritada 

Causas de la sequedad de boca al dormir 

Son varias las causas que pueden provocar que la boca se seque al dormir, algunas de ellas son: 

• La causa más frecuente suele ser respirar por la boca al dormir. Normalmente si respiramos por la boca cuando dormimos suele ser porque tenemos la nariz obstruida, aunque también puede ser por tener una desviación en el tabique, lo mejor es consultar el motivo con tu médico.
• Utilizar la calefacción o el aire acondicionado con temperaturas más altas o más bajas de lo normal seca el aire y si además respiramos por la boca, la sequedad de ésta aumentará. 
• Algunas enfermedades como el reflujo gástrico puede tener como causa la sequedad de boca al dormir. 
• Algunos medicamentos entre sus efectos secundarios pueden provocar este síntoma. Si estás tomando algún medicamento actualmente, lee bien el prospecto para saber si alguno de ellos tiene este efecto secundario. 

Factores de la sequedad bucal 

• Estrés 
• Ansiedad
• Hábitos como fumar 
• El insomnio 

Remedios para la boca seca por la noche 

No tienes que preocuparte, el síntoma de la boca seca al dormir en la mayoría de los casos se puede remediar con simples cambios de hábitos:

• Ten un vaso de agua a mano. Si tener la boca seca provoca que te despiertes por la noche a beber agua, tener un vaso de agua cerca ayudará a que tu sueño no se vea tan interrumpido, de esta manera en cuanto te hidrates podrás volver a conciliar el sueño. 
• Respira por la nariz. Si respiras por la boca sin tener ningún problema que necesite de tratamiento médico o ninguna obstrucción, intenta mejorar tus hábitos de respiración trabajando la respiración por la nariz cuando estés despierto. Muchas personas no son conscientes de que durante el día respiran por la boca, es un mal hábito que hay que mejorar. 
• Utiliza un humidificador en la habitación. Como hemos comentado anteriormente, los sistemas de aires acondicionados pueden provocar que el ambiente esté más seco de lo normal. El uso de un humidificador favorece a crear un equilibrio óptimo del aire que necesitas reportándote multitud de beneficios. 
• Limita o elimina el tabaco. El tabaco es una de las mayores causas de la sequedad de boca al dormir, por lo que limitar su consumo o incluso eliminarlo del todo contribuirá a que este síntoma desaparezca. 
• Evita la cafeína y el alcohol. La cafeína y el alcohol resecan las mucosas, controla su consumo y averigua a partir de qué hora afecta más a la sequedad de tu boca. 
• Consume caramelos o chicles sin azúcar. Este tipo de producto te ayudará a segregar más saliva. 
• Utiliza una almohada adecuada para ti a la hora de dormir. Usar una almohada que no se ajuste a tus necesidades puede hacer que duermas con la boca abierta, por lo que influye directamente en la sequedad de boca al dormir. Por ejemplo, una almohada demasiado alta para ti provocará que ronques, lo que supone una apertura de la boca.

Es muy importante saber qué almohada necesitas según tus necesidades y tu postura al dormir, te dejamos por aquí información sobre qué almohadas son las mejores según tu postura.

1. Almohadas para dormir de lado
2. Almohadas para dormir boca arriba
3. Almohadas para dormir boca abajo

Si experimentas sequedad de boca al dormir y aún llevando a cabo algunos de los remedios que te hemos contado para mejorarlo, este síntoma sigue persistiendo, te recomendamos que lo consultes con tu médico.