Dormir de lado, apoyados sobre el lado izquierdo del cuerpo, según “The Journal of Neuroscience” es más saludable para el organismo. Esta postura abre las vías respiratorias y mejora el flujo del aire entre otras ventajas.
Ventajas de dormir de lado
Dormir de lado puede tener ciertas ventajas como:
- Facilita que el cuerpo expulse los gases, ya que permite que los residuos del aparato digestivo se muevan con más facilidad del intestino grueso hacia el colon.
- Evitará que tengas acidez, debido a que la actividad del páncreas puede verse favorecida con esta postura al encontrarse también en el lado izquierdo.
- Te sentirás menos hinchado, mejora la circulación.
- Alivia el peso sobre la columna vertebral.
- Esta postura se recomienda especialmente a las embarazadas porque ayuda que la sangre y nutrientes fluyan mejor hasta el bebé.
Inconvenientes de dormir de lado
A pesar de haber muchas ventajas de dormir de lado, también nos encontramos con algún que otro inconveniente:
- Durmiendo de lado, puedes ejercer cierta presión sobre los hombros y provocar cierta molestia.
- Produce presión sobre las extremidades, lo que puede provocar estrés en músculos y nervios al tiempo que una mala circulación en la zona de apoyo.
- La alineación de la espalda no siempre es la correcta, cuando no se tiene el equipo de descanso más adecuado para el durmiente según su forma de dormir.
Consejos para dormir de lado
Además de ser la postura más recomendable para dormir, es una de las más cómodas.
- Intenta experimentar con diferentes almohadas para llevar tu comodidad al siguiente nivel. Lo ideal es usar varias almohadas:
- Almohada para cabeza y cuello.
- Almohada para las rodillas.
- Almohada de apoyo de espalda o vientre.
Los que duermen de lado necesitan almohadas más gruesas para dar apoyo al cuello y mantener la cabeza recta, por lo que tendrás que buscar una almohada relativamente grande, firme y con la altura correcta.
Mejores almohadas para dormir de lado
A continuación te mostramos cuáles son las almohadas que hemos diseñado en Ingravity para dormir de lado, con una postura perfecta y un descanso garantizado.
